EXERCÍCIO - GRANDES PRINCÍPIOS

INVICTUS

De dentro da noite que me rodeia,

Negra como um poço, de lado a lado,

Eu agradeço aos deuses que existem,

Pela minha alma indomável.

Na garra cruel das circunstâncias,

Eu não tremo, ou me desespero.

Sob os duros golpes da sorte,

Minha cabeça sangra...mas não se curva.

Além deste lugar de ira e lágrimas

Paira somente o Horror da sombra.

E ainda assim a ameaça do tempo
Vai me encontrar

E deve me achar... destemido.

Não importa se o portão é estreito,

Não importa o tamanho do castigo,

Eu sou o dono do meu destino:

Sou o capitão da minha alma.

William E. Henley

Nelson Mandela

EXERCÍCIO COMPLEXO PARA GRANDES PRINCÍPIOS

Exercício 11x11 para o desenvolvimento de grandes princípios em regime de resistência específica. Complexidade muito alta pelo alto grau de possibilidade de tomada de decisão entre jogadores, adversários, espaços, estrutura, momentos, princípios, etc...

VÍDEO - JOSÉ MOURINHO FOR KIDS

Tempos de Aquisição: de 10 à 20 Minutos, com Intervenções entre o exercício quando necessário.

Recuperação: 5 / 8 Minutos.

Melhor dia: Quinta-Feira, pela recuperação do último e do próximo jogo, tanto mentalmente como fisiologicamente.

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EQUIPES

SELEÇÃO SUB-13 - E.C.SÃO JOSÉ

2008/2009

Grande abraço
Luis Esteves

EXERCÍCIO - PRESSÃO

“Quando vemos os avançados a correr tanto,

a disputar cada bola como eles o fizeram,

isso levou-nos a dar o nosso melhor também” 

Esteban Cambiasso

Após o jogo - FC Internacionale 3x1  FC Barcelona

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EXERCÍCIO - PRESSÃO

Consiste em deixar a defesa da equipe verde sair jogando, e assim que o primeiro toque do goleiro for dado deve-se pressionar todos os jogadores na zona do QUADRADO em que se encontra a bola. Princípios Importantes:

Organização Defensiva: Pressão zonal alta

Transição Ofensiva: Retirada da pressão com abertura máxima no campo

Organização Ofensiva: Posse e Circulação buscando espaços para finalização

Transição Defensiva: Reconpactação rápida

A equipe Verde, com 6 jogadores pode sofrer variações com o aumento da complexidade, de 6 para 8, 9, ou 10, depende da progressão que se deseja para a equipe, ou do nível que se encontra a equipe.

Grande abraço

Luis Esteves

la_futeboll@hotmail.com

EXERCÍCIO ESPECÍFICO

Repito que o que cansa no futebol, são as transições, no campo, as equipes caso estejam errando, estarão em constantes transições, e isso vai gerar um stress, reclamações, cobranças pela manutenção da posse.

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Fora, haverá uma recuperação mental das duas equipes, e uma delas estará em recuperação fisica, recuperação mental é fundamental para depois ao entrar no campo novamente, exista um ganho em relação a cultura do modelo de jogo, que é não perder a bola, para poder recuperar com ela, porém sem nunca perder o objetivo do gol.

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Este exercício tem como sub-objetivo a resistência específica, ao modelo de jogo, quanto maior for a eficiência da equipe, em relação a manutenção da posse, menos precisará de resistência as transições no jogo.

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Abraço

Luis Esteves

la_futeboll@hotmail.com