EXERCÍCIOS EM PEQUENOS GRUPOS

Variações de exercícios em espaço curto, com propensão a circulação e seus sub-princípios, zona pressionante e seus sub-princípios, retirada da pressão e seus sub-princípios, e recompactação e seus sub-princípios. Estes exercícios são variadíssimos no que diz respeito a possibilidade de propensão destes comportamentos.

VEJAMOS:

6+2 CONTRA 1:

Aqui existem 3 equipes de 3 jogadores. Dentro ficam um jogador por equipe, formando um trio em 3 cores. O sentido do jogo é a Posse, com muita circulação e retirada da pressão, evitando passes entre apoios. Vai haver uma superioridade de 2 x 1 no meio, que será variável e dependerá do erro de passe, ou seja, se errar o passe ou for desarmado, passa a ficar em inferioridade, assim como o apoio, se o apoio da cor do jogador que esta no centro errar, ele automaticamente passa a ser a inferioridade numérica.

4+2 CONTRA 2 COM GOLEIRAS:

Neste exercício jogam 4 jogadores no centro, e 4 jogadores por fora como apoios. O Objetivo é circular de forma a finalizar nas goleiras. É possível objetivar determinado números de passes antes de finalizar se quiser, eu prefiro liberar isso. Outro ponto importante é colocar a regra única de ao roubar a bola, ter que pelo menos retirar uma vez a bola da pressão nos apoios para após isso buscar linhas para fazer o gol. É importante salientar que quanto mais exercícios tiverem a possibilidade de finalização, independente da qualidade, melhor. É preciso saber que a manutenção da posse é boa, porém só tem sentido se for para fazer o gol.

6 CONTRA 3 (Retirar os jogadores azuis da figura, contando com dois trios apenas por fora - Verde e Vermelho):

Este é um tipo de bobinho, porém com objetivos muito claros e uma alta intensidade de concentração para haver sucesso. Jogam 6 jogadores por fora, e 3 por dentro.

Os que estão por dentro tem dois objetivos:

1 - Pressionar alto nas extremidades, tentando roubar bolas.

2 - Fechar o espaço interior, evitando bolas cruzadas entre a estrutura.

O grupo que está por fora, tem também dois objetivos:

1 - Circular determinado número de passes.

2 - Entrar com passes verticais dentro da estrutura do trio de pressão.

4 CONTRA DOIS COM CONES:

Neste exercício ocorre uma propensão a cobertura da zona pressionante buscando seguidas dobras diagonais. Quem esta pelo meio em dupla deve pressionar alto, e tentar desarmar, contando a pontuação pelos desarmes. Quem está por fora deve circular a bola a fim de derrubar os cones que se encontrar no centro do campo. É importante a paciência para achar o melhor espaço para derrubar o cone, para isso deve ocorrer constantes retiradas da pressão com certa qualidade.

Quanto a propensão da sub-dinâmica física fica a critério do dia de escolha, porém existe na maioria dos exercícios uma maior propensão para quarta-feira pelo fato do espaço ser reduzido, o número de jogadores no meio relativamente igual, e a solicitação alta, porém, dependerá os tempos de exercitação, dos intervalos, e da pressão, se será ativa (Alta e agressiva) ou semi-ativa ( Média e sem desarme direto, roubando na interceptação).

Grande abraço

Luis Esteves

la_futeboll@hotmail.com

EXERCÍCIO

"A fadiga aguda pode ainda ser subdividida em central e periférica. A fadiga central refere-se às alterações no funcionamento cerebral, ocasionadas pelo exercício intenso ou prolongado, com conseqüente diminuição no rendimento2. Um dos prováveis mecanismos associados à fadiga central está relacionado às alterações na síntese e na atividade de alguns neurotransmissores. Em especial, tem sido observado um aumento significativo nas concentrações de triptofano livre no sangue, o precursor da serotonina (5-hidroxitriptamina; 5-HT) durante a realização de exercícios de longa duração. Um aumento nas concentrações de 5-HT pode causar indisposição, sonolência e falta de atenção2. Nesse tipo de exercício, também tem sido verificada uma diminuição na síntese do neurotransmissor dopamina, o que pode causar falta de coordenação motora, equilíbrio e velocidade."

SILVA, OLIVEIRA E GAEVARD, 2006

EXERCÍCIO - TRANSIÇÕES E ORGANIZAÇÕES:

Créditos a Carlos Brito, treinador do Rio Ave, pelo desenvolvimento do exercício, não sei se ele inventou o mesmo, porém, foi dele que retirei a idéia e fiz adaptações, quanto as transições e retiradas da pressão de forma vertical e diagonal.

Grande abraço

Luis Esteves

la_futeboll@hotmail.com

EXERCÍCIO ESPECÍFICO

"Não acredito, no futebol de hoje, em equipes bem fisicamente e outras mal. (...) há equipes adaptadas, ou não, a forma de jogar do seu treinador. O que nós procuramos é que a equipe consiga se adaptar ao tipo de esforço que a nossa forma de jogar exige."

José Mourinho

Citado por ROMANO (2007) Página 13

Esqueci de colocar as regras do exercício em espaço longo.

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O objetivo é a circulação qualificada e o jogo apoiado, ou seja com aproximações sem perder a posse, já criando uma mentalidade de recuperação fisica com a posse de bola, variando entre bolas curtas e longas, pois obviamente a circulação curta em um dos quadrados irá por vezes ser contrangida a ponto de ter que acontecer uma virada longa, ai já estaremos a treinar mais um princípio o da abertura, e uma refer~encia de virada, no caso do 4.3.3 os pontas, no caso do 4.4.2 os laterais..ou o jogador que se achar interessante pra isso.

No caso, existem duas goleiras por lado, e apenas 1 goleiro, que tem que defender as duas goleiras, isso também irá gerar uma situação, a de atrair de um lado, para tentar entrar pelo outro... pode-se cortar o campo horizontalmente para efetuar dois tipos de marcação (mas sem desarme, pois o desarme intensifica o desgaste fisiológico) a marcação zona e a pressão com dobras, e as dobras, meu time esta com problema nesse ponto hoje, pressiona em todas as partes, faz faltas próximas a nossa área, pois quer roubar a bola, sendo que entre o jogador e a bola existe o adversário e ele não pode ser encostado para que a bola seja roubada, ai se torna importante a dobra de pressão, que nada mais é do que a pressão vinda do outro lado, portanto é interessante as vezes não pressionar, para haver uma re-organização, seguida de uma pressão bem feita. As linhas definem as zonas em que eles devem realizar cada tipo de marcação.

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Quanto a linha vertical, coloquei ali pelo motivo de, caso se roube a bola (na interceptação apenas, se assim terão que criar linhas de passe ou serão constantemente interceptados) terão que fazer o gol, na goleira contrária ao quadrado que se está, isso obriga a utilização de viradas curtas e longas. Também serve esta linha como guia de compactação em relação a amplitude da equipe, pois é interessante ocupar defensivamente o lado do quadrado em que a equipe está defendendo.

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Ai coloquei 3 times, dá pra fazer até com 4 times, no caso a ideia inicial era que dois times ficassem no campo largo recuperando ativamente, enquanto dois times ficasse, no campo curto em um 5x5, é possível fazer isso também. Fisiologicamente a ideia e estimular a força, colocamos pequenos circuitos de força ao lado dos mini-campos, revezando estímulo específico e estímulo fisiológico, para a recuperação mental e interessante o fisiológico, o campo largo se encarregar-á de recuperar a parte fisiológica depois. Pode-se fazer isso de diferentes formas, ou circula-se as equipes, ou forma-se grupos e ficam certo tempo em cada situação, ver o que é mais interessante.

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NO CAMPO GRANDE, COLOCAR OS PRINCÍPIOS RELATIVOS AO MODELO DE JOGO, ATENÇÃO AO FOCO DO EXERCÍCIO, EM RELAÇÃO AOS TOQUES NA BOLA, EM CAMPO PEQUENO 2 TOQUES (É NECESSÁRIO INTENSIDADE MÁXIMA FISIOLÓGICA NESTA PARTE), NO CAMPO GRANDE LIBERADO, POIS EXISTE A NECESSIDADE DE PENSAR E NÃO É INTERESSANTE USAR A CONCENTRAÇÃO (INTENSIDADE MÁXIMA RELATIVA NOS PRINCÍPIOS) NA CONTAGEM DO NÚMERO DE TOQUES NA BOLA.

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Um abraço

Luis Esteves

la_futeboll@hotmail.com