MINI-JOGO - VARIAÇÃO DE ESPAÇO

" A supercompensação tem início logo ao término da competição e tem o objetivo de recuperar o atleta rapidamente, afim de que ele possa treinar para a próxima competição. A recuperação fisiológica é a reposição de substratos, utilizada por várias técnicas de recuperação e regeneração explanadas no capítulo 5. Um planejamento nutricional específico que eleve a velocidade de reposição dos estoques de energia também é muito importante. A recuperação fisiológica pode levar de 1 à 3 dias, período necessário para a reposição dos estoques de glicogênio e relaxamento muscular. A supercompensação psicológica é mais longa (de 3 à 7 dias) porque as células nervosas tem um tempo de recuperação cerca de 7 à 10 vezes mais lento."

Bompa - 2002. Página 220.

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EXERCÍCIO

Autor: Luis Esteves

Abraço
Luis Esteves

la_futeboll@hotmail.com

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Referência

BOMPA, Tudor O; Periodização: Teoria e Metodologia do Treinamento. Phorte Editora - Quarta edição. São Paulo - 2002. 423 Páginas.

EXERCÍCIO ESPECÍFICO

Repito que o que cansa no futebol, são as transições, no campo, as equipes caso estejam errando, estarão em constantes transições, e isso vai gerar um stress, reclamações, cobranças pela manutenção da posse.

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Fora, haverá uma recuperação mental das duas equipes, e uma delas estará em recuperação fisica, recuperação mental é fundamental para depois ao entrar no campo novamente, exista um ganho em relação a cultura do modelo de jogo, que é não perder a bola, para poder recuperar com ela, porém sem nunca perder o objetivo do gol.

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Este exercício tem como sub-objetivo a resistência específica, ao modelo de jogo, quanto maior for a eficiência da equipe, em relação a manutenção da posse, menos precisará de resistência as transições no jogo.

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Abraço

Luis Esteves

la_futeboll@hotmail.com