AQUECIMENTO - ZONA PRESSIONANTE
Desenvolvi este exercício para uma propensão a zona pressionante desde o aquecimento.
Todos ficam no espaço interior do quadrado, sendo que separados em pequenos grupos de quatro jogadores, um grupo com bolas (1 por dupla) circulando, e outros dois grupos sem bola, fazendo apenas movimentos balísticos coordenativos. Após sinal sonoro o grupo que está em fase de aquecimento articular pressiona o jogador que tem a bola com dois objetivos:
1 - Desarmar e ficar com a bola em posse;
2 - Retirar a bola das limitações do quadrado;
Após determinado tempo, troca-se o quarteto com bola, fazendo todos passarem pela pressão. Intercalar com alongamentos nas trocas de grupos.
Grande Abraço
Luis Esteves
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